ROTINA NOTURNA DA PELE

Oi galera, tudo bem com vocês?

No post de hoje vamos falar sobre algo que muita gente já me perguntou, e que é um assunto bastante comentado nas minhas fotos, hoje vamos falar sobre a minha pele, mais especificamente, sobre a minha rotina noturna de pele! ❤

Pra quem nunca fez ou não conhece, uma rotina noturna de pele é quando fazemos os maiores cuidados da pele, de noite, antes de dormir, pois não vamos fazer uso de maquiagens, então podemos aplicar diversos produtos e dormir com eles no rosto, e depois, ao acordar, lavamos.

Bom, porque a minha pele é um assunto muito comentado eu juro que não sei 😂 Mas sempre tem alguém comentando algo como: O que você faz para a sua pele ficar assim?

Fora as minhas amigas que me enchem de perguntas sobre isso também.

Quero logo dizer que eu não tenho grandes segredos para a pele, e nem tenho 100% de propriedade para falar sobre, caso você tenha algum problema de pele, recomendo procurar um dermatologista, pois ele sim saberá te dizer com certeza o seu tipo de pele e quais produtos poderão te ajudar.

Então, vamos começar. Primeiramente, eu nunca fui o tipo de pessoa que super cuida da pele, usa milhares de cremes, sabonetes, máscaras e etc. Nunca fui mesmo.

Mas devido ao blog, quem acompanha desde o comecinho sabe que eu tratava muito sobre o assunto maquiagem (já já tem post de make, calma!), e gente, não tem jeito, tu quer ter aquele reboco de qualidade? Aquela pele maravilhosa? Vai ter que cuidar da pele antes da maquiagem. E na época eu nem ligava pra isso, de vez em quando eu passava um creme facial antes de dormir, e pra mim estava ótimo. QUE ERRO. 😂

De repente, minha pele, que era mista, se tornou uma pele seca, na qual sempre aparecia aquelas erupções de pele sabe? Não chegava a ser espinha, mas na minha testa aparecia um monte de bolinha, eu coçava e machucava, fora que, toda maquiagem que eu fazia, a pele não ficava 100%, o que me deixava desanimada para me maquiar, coisa que eu AMO fazer!

Certo dia eu acordei e pensei: Quer saber? Eu vou cuidar dessa pele e vai ser agora!

Comecei bem devagar, primeiro fui usando sabonete facial todas as noites e quando acordava, depois usando sabonete e creme, depois usando máscaras, depois máscaras caseiras, fui testando de pouquinho em pouquinho, e finalmente minha pele está voltando ao que era antes, e ficando ainda melhor!

Mas vamos falar sobre o que eu uso? Eu ainda sou bem básica nessa questão, acredito que menos é mais, pelo menos na minha pele, que é bem sensível. É aquela frase: Em time que está ganhando não se mexe, certo?

Por que faço rotina noturna, e não ao acordar?

Bom, eu prefiro cuidar da minha pele sem interferência de maquiagem, ou poluição do dia, faço tudo que tenho que fazer de noite e vou dormir, ao invés de fazer ao acordar e passar maquiagem por cima.

1- LENÇO UMEDECIDO DE BEBÊ

Primeiramente eu retiro toda a maquiagem, e faço uma pré limpeza de pele, usando o lenço umedecido da BUMMIS, e demaquilante! Por que lenço de bebê? Eu sempre tive a pele muito sensível, muito mesmo, já usei demaquilante que fazia minha pele literalmente arder e coçar, terrível! Então comecei a usar esses lenços e não tenho do que reclamar, além de refrescar a minha pele, limpa sem agredir, esse em específico tem Aloe Vera, e a minha pele AMA.

Claro que não é a mesma coisa que um demaquilante, mas funciona pra mim. Aliás, demaquilante eu gosto de usar o bifásico, mas uso apenas nos olhos, para retirar bem a máscara de cílios, delineador, lápis e sombra, que são coisas que o lenço não consegue tirar 100%. Ganhei um demaquilante na BEAUTY FAIR de 2017, da Dailus, e ele acabou agora, rende super bem e não agrediu a área dos meus olhos nem um pouco.

2- SABONETE LÍQUIDO

Depois de tirar o “grosso” com o lenço e demaquilante, eu passo para a limpeza profunda, para tirar as impurezas do dia, resto de make, e deixar a pele bem limpa e respirando, gosto de usar esse sabonete líquido da ABELHA RAINHA COSMÉTICOS, ele serve para pele com acne, eu nunca tive, mas como eu disse, as vezes aparece aquelas erupções de pele, e ele trata disso com maestria, sinto a minha pele extremamente limpa quando uso ele, e desde que comecei a usá-lo não tive mais erupção na pele, o que é ótimo!

Uso ele apenas 2 vezes por semana. Nos outros dias não uso sabonete, pois sinto que resseca DEMAIS a minha pele, então a limpo apenas com o lenço umedecido.

Uso ele apenas 2 vezes por semana. Nos outros dias não uso sabonete, pois sinto que resseca DEMAIS a minha pele, então a limpo apenas com o lenço umedecido.

3- MÁSCARA DE HIDRATAÇÃO

Esse passo não faço todos os dias, faço apenas 2 vezes por semana, mas quando o faço é antes de entrar no banho, já fiz um post desse produto lá no meu INSTAGRAM, mas vou falar brevemente sobre ele. Essa máscara de pepino e chá verde da Avon serve para hidratar e suavizar a pele em 20 minutos, ela é daquelas máscaras que vira uma pele e você tem que puxar, sabe?

Super me ajuda, limpa a minha pele, hidrata, suaviza e ainda deixa a pele com uma sensação refrescante! Uso apenas 2 vezes por semana (quando eu uso o sabonete, não uso a máscara!), antes de entrar no banho, aplico ela, e enquanto tomo banho ela seca e age, depois de 20 minutos a retiro e faço o enxágue do rosto só com água, para retirar o restante, se sobrar.

4- CREME PARA HIDRATAR

Por último mas não menos importante, utilizo um creme para hidratar, e gosto de usar esse da marca Vitória Régia, eu sei que eu deveria usar um creme FACIAL, e não apenas hidratante, porém, todos os cremes faciais que já usei deixaram o meu rosto MUITO oleoso, péssimo, aparecia erupções de pele, a maquiagem não segurava e dentre muitos outros problemas.

Então eu resolvi usar um creme hidratante no meu rosto, já testei vários, inclusive testei o que eu uso no meu corpo desde sempre, que é um da Skala de Aveia, mas não deu certo 😦 Dai, eis que minha mãe surge com este santo creme, e ele é perfeito! Ele super hidrata o meu rosto, porém a minha pele fica bem sequinha, mas não seca de falta de hidratação, é que ele não fica melequento, sabe? Eu amo demais ❤

E chegamos ao fim da minha lista gigante de cuidados com o meu rosto! HAHA SÓ QUE NÃO xD

Como eu disse, eu sou bem básica, não gosto de usar milhares de produtos diferentes, apenas porque o meu rosto é super sensível, quanto mais coisas eu colocar nele, mais sensível ele fica, e eu não quero isso! kk

Pra mim, o menos é muito mais, e esses produtos cumprem totalmente o que eles prometem, e pra mim, isso já é o suficiente! Vejam pelas fotos, eu acho que minha pele está maravilhosa comparada a minha pele de meses atrás, consegui perceber isso através de alguns posts antigos!

E vocês, tem algum ritual noturno com o rosto? Me contem! 😀

Até semana que vem ❤

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COMO EDITO MINHAS FOTOS

Oi pessoal, tudo bem? ❤

Vamos falar sobre fotografia de novo? VAMOS HAHA

No post de hoje vou mostrar para você como eu edito as minhas fotinhans! Já tem um post assim aqui no blog, mas ele está muito desatualizado, então decidi fazer outro post, com outros app e novas técnicas!

Mas antes, eu preciso perguntar, tu já me segue no PINTEREST? Se não, corre lá e me segue, compartilho muitas dicas de fotos, make, instagram e dicas para blogueiras ❤

Uso 3 aplicativos para edição, cada um com uma finalidade, uso o Adobe Lightroom CC para editar cores e exposição, o Facetune para editar detalhes e o VSCO Cam para aplicar o efeito que uso em todas as minhas fotos do INSTAGRAM! Vamos começar?

Eis a foto que iremos utilizar, guardem bem esse antes hein?

Vamos lá, tudo começa no Lightroom, a maior transformação acontece nesse aplicativo! Eu começo cortando a foto, se precisar, caso não, vou direto para os detalhes, deixando a foto mais nítida, uso apenas essas a opção “Tornando nítida” e “Detalhes”, como na imagem abaixo.

Em seguida vou na opção “Efeitos”, e em “Claridade” eu diminuo a barrinha, dessa forma a foto fica bem mais clara, mas sem estourar na exposição.

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Em seguida começa a minha diversão, alteração das cores da foto! Como o meu feed é clarinho, eu procuro deixar os tons de fundo da foto o mais claro possível, antes eu estava com o fundo branco, depois fui para o cinza, e agora eu não estou exatamente em uma cor, mas sim, em uma técnica, não me preocupo mais com a cor do fundo das minhas fotos, mas sim, com a intensidade dessa cor, estou deixando o fundo com cores, porém com a saturação bem baixa, assim fica mais fácil a edição no facetune e eu não preciso me matar para alterar as cores do fundo. 

Essa foto em questão não tive muito o que fazer com o fundo, pois ele não estava muito vibrante.

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Eu já tenho uma predefinição salva lá no Adobe, então é por isso que a foto não altera nos prints, ela já está com todas as edições feitas 😂

Começo sempre pelo vermelho, para alterar cores como batom, e blush, aumento a saturação, mas também mudo a matiz da cor, ao invés de ficar um super vermelho chinelada na cara, mudo para um vermelho mais terroso!

Depois no laranja eu apenas altero um pouquinho o tom da minha pele, aumentando a saturação para dar mais cor, e diminuindo a luminância para a luz não ficar tão estourada no meu rosto.

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Depois de ajustar isso, clico na bolinha amarela para tirar qualquer tom amarelado que tenha na foto, seja no meu rosto quando a luz está amarela, ou o fundo! Nessa foto não da para perceber mas no meu rosto tinha alguns pontos meio amarelados, por conta disso diminui a saturação, mas não tudo, se não eu ficaria com o rosto cinza.

Pronto, agora só dou uns ajustes nas cores gerais da foto, uso o “Vibração” justamente para que as cores fiquem mais vibrantes, mas bem sutilmente, dessa vez não usei pois iria ficar colorido demais, e por causa disso eu diminui bastante a “Saturação”, dessa forma a foto no meu feed do INSTAGRAM  ficou muito mais harmônica.

E terminamos no Adobe, agora vamos ao VSCO Cam, que também é super simples a edição.

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Pra quem não sabe, no VSCO  temos a opção de criar uma receita, fazer isso economiza e muito o tempo da edição, sabia? Eu criei a minha, e é super simples, você só precisa fazer a edição que quiser no aplicativo, e naquele terceiro ícone é só clicar em “Criar Receita”, e pronto, sua edição fica salva e você pode usa-la em todas as fotos que quiser! Você pode criar até 10 receitas, passando disso é necessário deletar 1 para adicionar outra.

Como podem ver na imagem, eu utilizo o filtro G6 e uma série de edições, achei esse filtro PERFEITO para o feed que eu queria, quem quiser copiar essa receita, é só seguir as definições da foto acima!

E é isso! Eu também uso o Facetune, porém apenas para detalhes bem específicos, como por exemplo manchas na pele, ou clarear o fundo, e etc, nessa foto não usei o aplicativo pois não foi necessário. Agora que terminamos as edições, vamos ao antes, durante e depois!

Foto original
Edição no Lightroom
Edição final no VSCO

Então, o que acharam? Vocês podem excluir o Facetune da lista de edições se quiserem, ele não é um passo obrigatório nas minhas fotos, mas ainda assim é um passo importante para mim, quando necessário.

É claro que muitas pessoas podem não curtir esse tipo de edição, esse tipo de feed e etc, mas o legal é passar dicas não é? É claro que tu pode alterar os passos, os aplicativos e cores, e eu espero que o faça, e deixe sua edição original! ❤

imts.png

Chegamos ao fim desse post 😦 Eu espero que você tenha gostado do tema de hoje, e se você quiser ver essa e mais fotos com essa edição é só me seguir no INSTAGRAM!

Até semana que vem, aquele beijo ❤

EU ME SINTO INÚTIL

Oi galera, tudo bem? ❤

Hoje eu to a fim de desabafar um pouco, expor meus pensamentos, e quem sabe ajudar alguém que esteja passando por um momento parecido!

Sabe quando você se sente vazio, sem nada concluído (faculdade, trabalho, projetos da vida pessoal), como se o mundo estivesse muito a sua frente e você não consegue alcançar?

Hoje vamos falar sobre isso.


Quando você se sente inútil, parece que nada na sua vida vai dar certo, que todo passo que você dá pra frente, volta 5 para trás. Você se sente sozinho (a), incapaz de concluir seus projetos, e ainda por cima vê pessoas que você conhece alavancando suas vidas e se pergunta: Por que isso está acontecendo?

Eu sei de tudo isso, porque eu mesma estou passando por isso. E bom, eu tenho algumas coisas a dizer, eu quero que você saiba que todos nós, sem exceção, todos nós passamos por fases, momentos ruins, de tristeza, a famosa maré de azar. E isso não é sua culpa, nem minha culpa, e nem culpa de ninguém.

Coisas acontecem, projetos não se concretizam, empregos não aparecem e a vida amorosa as vezes está inexistente. Isso não significa que você fracassou em todas as áreas da sua vida, não significa que você seja inútil.

Já tentou se cobrar menos? Deixar a vida te levar?

Eu por exemplo, me cobro muito, exijo de mim muito mais do que posso oferecer, isso me faz criar expectativas, e quando a EXPECTATIVA x REALIDADE eram extremamente diferentes eu me sentia muito mal, como se eu não tivesse me empenhado de verdade, e começava a me auto sabotar, não me empenhando novamente, me sentindo inútil.

E é aí que está o centro do nosso assunto de hoje, você sabe que se empenhou, que tentou, infelizmente não deu tão certo quanto você gostaria, e tá tudo bem. Não se culpe, se tudo na nossa vida que planejamos desse certo seria muito fácil não é? Temos que tentar e tentar de novo, e tentar várias vezes, e se mesmo assim não der certo, é porque não era o momento para acontecer. Não foi sua culpa, nem a minha, nem de ninguém.

Cada ser humano é tão diferente, inclusive no tempo. Cada um de nós temos nosso próprio tempo, não adianta você querer ser igual ao fulaninho por que ele (a) tem 25 anos e já está formado na faculdade, trabalhando na área e ganhando 3k por mês. Ele teve o tempo dele. Ele não é melhor que você, e nem melhor que a fulaninha já formada a mais de 20 anos, com mais de 10 anos de experiência na área, já chegou a ganhar 5k por mês, mas hoje está desempregada pois o mercado de trabalho está em crise.

Percebe? Todos temos o nosso tempo. Pra que correr um tempo que não é o seu? Pra chegar lá na frente antes? Virou uma competição?

Eu sei que todos nós queremos ter um determinado estilo de vida, uma vida confortável, segura financeiramente falando, uma boa casa, uma boa formação, um bom cargo. Eu sei disso. E eu acho ótimo que corremos atrás disso, ninguém vai correr atrás da sua felicidade, a não ser você mesmo. PORÉM, você pode ter tudo isso, se parar de cobrar uma velocidade que não é sua, se parar de se ofender quando aquele projeto da faculdade não ficou 100%, mesmo você passando noites sem dormir.

Eu tenho 20 anos, sem diploma superior e desempregada. Eu fico me lamentando? Não. Eu vou atrás de um emprego, eu vou atrás de estudo, e se aquela entrevista que eu pensei ter arrasado não deu certo, tudo bem, não era pra ser, dá um desânimo? Claro, mas procuro tentar e tentar novamente.

Entenda, você não é inútil. Na vida, certas coisas apenas não vão acontecer quando você quiser, e sim, no tempo certo.

Aproveite, faça suas coisas mas não se apoie nelas, crie expectativas, mas se não der certo, não se culpe.

Você não é inútil.

Até semana que vem ❤

06 DICAS PARA FOTOS INCRÍVEIS COM O CELULAR

Oi pessoal, tudo bem?

No post de hoje vamos conversar sobre um assunto que eu amo, FOTOGRAFIA!

Eu não sou fotógrafa profissional, mas adoro tirar fotos de coisas, pessoas e paisagens, e acredito que eu tiro boas fotos viu? 😂

Porém, todas as minhas fotos eu tiro com o meu celular, um Asus Zenfone 3 Max, e ele não me decepciona. Pensando nisso, eu resolvi fazer um post com 06 dicas para tirar fotos massas com o seu celular.

Aliás, eu tenho um post no blog sobre como eu edito as minhas fotos, no caso selfies, mas ele está bem desatualizado, o que acham se eu fizer um novo post? Deixem nos comentários se quiserem! 😀

VAMOS COMEÇAR!

DICA 01: O modo HDR do celular é seu amigo, use-o.

Muitos celulares vem com essa opção na câmera, e muitas pessoas não a utilizam por não saber o que é. Sendo bem resumida em pouquíssimas palavras, o modo HDR meio que edita a sua foto no processamento pós clique, acrescenta luz, contraste, tira sombras, faz uma mini edição. Ele foi desenvolvido para gerar fotografias mais nítidas, oferecendo um equilíbrio entre claro e escuro da foto, ajustando a exposição. Claro que não é como se você usasse o HDR de uma camera profissional, é uma mudança bem sutil, mas que faz a diferença. A dica é, se a sua câmera não tiver essa opção, use um aplicativo que tenha esse efeito, recomendo o SNAPSEED!

DICA 02: Aplicativos de edição de fotos melhoram (e muito) a qualidade do clique, se bem utilizados.

Todo mundo sabe o que é um aplicativo de edição de foto, um exemplo extremamente conhecido é o próprio Instagram (ou o Photoshop, pra quem manja). Eu uso 2 aplicativos para editar o brilho, contraste, saturação, sombra e cores, estou falando do Adobe Lightroom CC e do Snapseed. Dificilmente eu edito a mesma foto nesses 2 app, geralmente uso o Snapseed pra clarear minhas fotos e aplicar um pouco mais de HDR, e o Lightroom uso mais para selfies.

EDIÇÃO LIGHTROOM.png
EDIÇÃO NO LIGHTROOM

DICA 03: Pode ser difícil, mas o Modo Manual da câmera vai economizar o seu tempo editando.


OK, taí uma coisa que eu sei que muita gente nem da bola, o modo manual. Normalmente a galera usa só o modo automático e tá ótimo, mas se você quer economizar tempo editando cores e brilho de cada foto tirada, recomendo aprender a usar. Eu sei que em alguns celulares esse modo não é tão completo quanto o desejado, mas se o modo manual do seu smartphone tiver as opções de alteração de exposição, foco, controle de branco e cor, USE!

DICA 04: Use o FLASH, mais uma coisa que falta nas fotos de muita gente! HAHA

O flash deve ser usado em condições de pouca luz, por exemplo, de noite, ou quando a luz no ambiente que você está não estiver muito boa, porém, até mesmo quando tem luz, é bom utilizar!


As vezes, mesmo em um ambiente iluminado, a câmera não consegue clarear algumas áreas que estão super escuras, como a foto acima, mas, com o uso do flash é possível iluminar a foto toda, e sem a necessidade de uma super edição.

DICA 05: RETRATO x PAISAGEM

Essa dica é extremamente pessoal, ok? Eu não sou 100% fã de selfies no modo retrato, ou seja, com a câmera na vertical, por que? Tenho a sensação que me aumenta em todos os lados kk


Prefiro tirar selfies e fotos de paisagem com o celular na horizontal, e na vertical tiro fotos de looks, pois me alonga, parece que sou mais alta (e eu sou haha)! Essa é a dica, buscar o seu melhor ângulo do celular. É claro que eu tiro selfies com o celular na vertical, porém, raramente eu posto, por não gostar kk

DICA 06: USE FILTROS!

Gente, eu sei que tem fotos que literalmente não precisam de filtro e nem edição! Mas, se assim como eu, você gosta de ter um feed organizado (vai ter post sobre!) você vai ter que usar filtros sempre, e normalmente o mesmo filtro. Você também pode usar um filtro e diminuir a intensidade dele, como se não tivesse nada na foto, o resultado fica lindo


Para filtros eu utilizo esses dois aplicativos, ambos tem no Android e IOS.
Antes eu estava usando o KUJI, uma inspiração daquelas câmeras descartáveis sabe? Ele simula fotos analógicas com carimbo de data e filtros maravilhosos! Eu comecei a usar ele para teste, e me apaixonei, se você entrar no meu INSTAGRAM agora vai ver algumas fotos com um tom bem rosado, tudo graças a esse app maravilhoso! A versão PRO dele tem muito mais possibilidades, mas usei a versão gratuita e adorei também!

Sem título

Porém, como uma fiel usuária do VSCO Cam, eu voltei para ele, e voltei com tudo!! Eu amei o meu feed rosa, mas como uma boa geminiana, quis mudar tudo HAHA No VSCO eu uso o filtro A4, normalmente no máximo, e as fotos ficam com um tom lindo demais, e ainda, na febre do feed clean, depois que passo a foto no VSCO, mando ela para o facetune para deixar o fundo bem branquinho e editar detalhes como manchas, cores, uso muito nas selfies!


Dica extra: É muito mais fácil tirar selfies com a câmera frontal, certo? Mas eu posso te garantir que suas selfies ficarão muito melhores se tiradas com a câmera traseira, pois ela tem uma qualidade melhor, experimente, no começo é um pouco complicado, mas com o tempo você vai conseguir! A maioria das minhas selfies, são feitas com a câmera traseira mesmo!
UFA! 06 dicas maras pra transformar as fotos hein? Ainda não sabe se vai aderir? Saca essas fotos editadas então!


O que acharam? Super recomendo essas dicas, são bem básicas não é? Mas se bem utilizadas irão transformar a sua foto! Eu espero que vocês tenham gostado do post, eu AMO falar sobre fotografia, e com certeza vou trazer mais posts com dicas de fotos, aplicativos e edições viu?

Até semana que vem, aquele beijo ❤

JEJUM INTERMITENTE, O QUE É?

Oi pessoal, tudo bem?

Eu seeeeei que eu sumi de novo, tá difícil manter a frequência de post, mas já me organizei, já escrevi um monte de post novo para evitar que aqui fique sem atualização! E vocês viram que estamos de carinha nova aqui no blog? Dei uma atualizada no layout, espero que vocês tenham gostado! Chega de bla bla bla e vamos começar o papo de hoje!

No post de hoje vou falar sobre um assunto extremamente novo para mim, e provavelmente para alguns de vocês também, como puderam ler no título, JEJUM INTERMITENTE.

Eu postei uma foto no meu INSTAGRAM (já me segue por lá?) sobre esse jejum, e alguns comentários eram sobre o que é, como faz, do que se trata, e coisas desse tipo. Pensando nisso, resolvi fazer um post explicando o que é, por que eu faço e como eu faço, vamos começar?

O QUE É JEJUM INTERMITENTE?

“Jejum intermitente é um método de emagrecimento que visa intercalar períodos de jejum com períodos de alimentação. O objetivo é fazer com que o corpo utilize os estoques de gordura e com isso haja uma perda de massa gorda.

Normalmente são indicadas entre 10 a 24 horas de jejum, que pode ser feito diariamente ou em alguns dias da semana. Os períodos em que a alimentação é permitida são chamados de janelas de alimentação. Fora deles, a pessoa deve ingerir líquidos que não possuam calorias, como água (com ou sem gás) e chás e café sem açúcar.” (fonte)

Entenderam? HAHA Jejum Intermitente é um tipo de dieta, mas que não é focado necessariamente no que vamos comer, e sim, no tanto de tempo que vamos ficar SEM comer, parece esquisito, mas funciona. Eu nunca me dei bem fazendo dietas, confesso, pois normalmente, na dieta, existem certos alimentos que não são permitidos, e eu sou o tipo de pessoa que AMA comer, e come sem medo de ser feliz. Então, quando eu fazia dietas para emagrecer, e deixava de comer alguma coisa que eu gosto muito, mas que não era permitido, eu rapidamente largava essa dieta, e voltava a estaca 0.

POR QUE EU FAÇO?

Eu realmente preciso emagrecer, mais pela estética sabe? Aquelas dobrinhas chatas não estão me deixando feliz, por isso não me sinto 100% bem comigo mesma, nada que faça com que eu não use certas roupas ok? Sigo me amando, mas tudo que é bom, pode melhorar! HAHA #bootylicious

Por isso estou fazendo esse jejum, para perder peso sem sofrer, sem chorar por não poder comer um chocolate de vez em quando, emagrecer comendo, mas comendo direito!

Então eu pensei, como eu posso emagrecer, comendo de tudo?

COMO EU FAÇO O JEJUM?

Lembrei que vi esse negócio de jejum intermitente em alguma publicação no Instagram, fui pesquisar e foi amor a primeira vista! Eu sei que é esquisita a ideia de passar longos períodos sem comer nada, porém, o nosso corpo se acostuma, e quando ele estiver com fome durante esse período, ele mesmo vai consumir aquela gordura morta e esquecida nas suas dobrinhas!

Como dito mais acima, o jejum intermitente consiste em ficar períodos de tempo sem comer, existem diversos tipos, no meu caso, eu peguei as 24h do dia, e decidi que ficaria 16h sem comer nada sólido, apenas água e chás, antes eu tomava sucos também, mas detesto suco sem açúcar, então deixei para tomar nas 8h restantes, na qual eu faria 2 refeições grandes, como almoço e janta, e entre os horários comeria lanches mais saudáveis, como frutas. Esse tipo de jejum de 16h é o mais comum pelo o que eu pude observar.

Meu jejum ficou: das 13h até as 21h, eu posso comer livremente (almoço, lanche da tarde, janta, lanche da noite), e das 21h até as 13h eu só posso beber água e chás, porém estou bebendo mais água!

Claro que eu como de tudo, mas em pequena quantidade, satisfaço meus desejos sem me arrepender depois, e ter que me matar na corrida para perder tudo! Que aliás, super recomendo dieta/jejum aliada a exercícios físicos, de qualquer tipo. Eu adorava fazer academia, mas fui perdendo o gosto pela coisa, mas no início desse ano eu resolvi ser um pouquinho mais saudável, porém, não queria ver uma academia pintada de ouro! Então resolvi começar a caminhar no parque que tem pertinho da minha casa, em seguida fui aumentando o ritmo, e hoje eu corro todos os dias nesse parque, e olha, a sensação de bater os km do dia é maravilhosa!

Para me auxiliar na corrida eu utilizo o aplicativo NIKE RUN CLUB, acredito que tenha para IOS também. Ele é super simples de mexer, e ajuda demais! Tenho a possibilidade de criar um plano de corrida exclusivo para mim, de acordo com meu peso, altura, quantidade de km por semana que quero andar/correr e disponibilidade para isso. Enfim, super recomendo!

Uma observação importante, eu não sou nutricionista e não tenho enorme propriedade nesse assunto, resolvi entrar nesse jejum pois já fico longos períodos sem comer naturalmente (não sou de ter muita fome), mas eram períodos bem desregulados, continuo comendo tudo que eu quero comer, porém, dentro das 8h por dia.

Vi algumas matérias de pessoas que ficam 24h sem comer, isso 1 dia sim, 2 dias não, e até 1 dia sim e 1 dia não. Achei muito arriscado já começar dessa forma. Eu comecei com esse Jejum tem 2 semanas, estava pesando 78,9 kg e tenho 1.70 de altura! Daqui um tempo, talvez quando eu completar 1 mês desse jejum, eu faço um novo post, contando como que estou, se perdi peso, se mudei minha alimentação (coisa que eu acho difícil kk), e tudo o que eu achar relevante, com fotos, esse post é mais para apresentar esse jejum a vocês e tentar sanar algumas dúvidas.

E enquanto esse 1 mês não passa, eu vou mostrar tudo que estiver acontecendo com o meu corpo lá no Stories do INSTAGRAM, e também vou pinar tudo que eu achar legal sobre esse assunto lá no PINTEREST, que aliás, tem MUITA coisa para ajudar blogueiras, dicas de make, dicas de Instagram e muito mais viu? Então não se esqueça de me seguir nas duas redes socias tá bom? Assim você acompanha tudo em tempo real e em primeira mão!

Como eu disse, eu não tenho 100% de propriedade nesse assunto, eu fiz pesquisas de acordo com a minha necessidade, porte físico e saúde. Claramente, se você tiver distúrbios alimentares, nem sequer cogite a ideia de entrar nesse jejum, só irá te fazer mal, e não queremos isso, certo?!

E aí, vocês topariam entrar em um jejum desses? O que acharam? Me diz aí nos comentários hein?

Até semana que vem ❤